大暑节气

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，此时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。

“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。       

大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35°C的高温已是司空见惯，经常还会出现 40°C的高温天气，全国南北各地温度相差不大。

大暑三候

01一候腐草为萤

大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成。 

02二候土润溽暑

第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；此时气温达到了最高峰，土地上的水分也逐渐蒸发，空气中的湿度极高。

03三候大雨时行

第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。这些降雨有时会带来明显的降温效果，缓解了炎热的气温。

大暑习俗

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

过大暑

在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

大暑诗词

《大暑》

宋•曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《六月十八日夜大暑》

宋•司马光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎己惊秋。

月下濯寒水，风前梳白头。

如何夜半客，束带谒公侯。

《大暑六月中》

唐。元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

缘纱浑卷上，经史待风吹。

大暑养生

大暑，是夏季的最后一个节气，时间上正值中伏前后，是非常炎热的时期。炎热酷暑容易烦扰心神，使人焦躁易怒、心情不好；夏天降雨多，人也容易被暑湿困扰，进而围困脾胃。在大暑时节，要注意 “祛湿、养脾、防暑”三部曲。

祛湿

大暑时节，“大雨时行”，常以湿邪为患。常常感觉身体困重没力气出很多粘腻的汗，舌苔黄腻，容易犯困。可以适量运动，慢跑、瑜伽等，微微出汗，以排湿。也可以喝九味薏米茶，茯苓陈皮水，荷叶粥等。

养脾

大暑时节，是年温度最高，阳气最盛的时节，暑气逼人，阳气宣发太过。容易过食寒凉而伤脾胃阳气，养生方面，需要注意养脾护阳。平时有手脚冷、身体乏力、大便稀溏、食欲不振的人群，尤应在大暑这个时节，可以通过吃养脾食物、喝养脾茶、艾灸、穴位敷贴、泡热水澡、晒背等方式，来养护脾胃，固护阳气。

防暑

大暑时节，湿热交蒸，人们容易感受暑湿之邪，保养不当很容易引起中暑，要注意避暑。大暑建议多穿宽松透气的衣物，待在清凉舒适的地方，适当喝绿豆水，荷叶赤小豆汤，西瓜翠衣粥等解暑。

烈日当空照

大暑来报到

蝉鸣声声急

树荫下乘凉

一杯清茶

几缕微风

便是这炎炎夏日里最惬意的时光

编辑：王一诺

审核：李乐乐

终审：刘晓东