白露至 秋意浓

白露，作为秋季的第三个节气，标志着孟秋的结束与仲秋的开始。其名源自自然现象——因气温下降，清晨露水凝结成白色，故得白露之名。此时暑热渐消，秋风送爽，丹桂飘香，正是一年中最宜人的时节。

白露气候特点

白露是二十四节气之一，空气中的水汽遇冷凝结，在草木上形成白色的露珠，此时昼夜温差变大，人们能明显感觉到秋天的凉意，大自然也开始呈现出不同于夏天的景象。北方地区早晚凉意明显，南方仍有余热但湿度下降。秋燥成为主要气候特征，空气湿度降低，人体易感口干舌燥。冷空气开始活跃，素有白露秋风夜，一夜凉一夜之说，晨间常见露珠晶莹，部分地区还会出现平流雾现象。

昼夜温差加大

这是白露最显著的气候特征。白天可能还感觉有些热，但太阳下山后，气温会下降得比较快，夜间空气中的水汽遇冷会凝结成露珠。南北方的昼夜温差一般可能达到8℃至16℃。

秋燥

秋季的天气特点就是干燥，也就是常说的“秋燥”。这时人们容易感到口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干燥。

冷空气逐渐活跃

夏季风逐渐被冬季风代替，冷空气南下会变得频繁，天气逐渐转凉。

三候观秋

一候鸿雁来

大雁是季节的精准导航者。此时北方寒意渐生，雁群便振翅南飞，它们的鸣叫声划破长空，像是在与北方的土地作别，也为南方带去秋的讯息。

二候玄鸟归

玄鸟即燕子，春天它们从南方北迁，在屋檐下筑巢育雏；到了白露，燕群便踏上归途，返回温暖的南方越冬。

三候群鸟养羞

此时天气转凉，鸟类感受到肃杀之气，开始频繁觅食，雀鸟穿梭于枝桠，啄食饱满的浆果，储存脂肪以备寒冬。

白露民俗

饮白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节采摘的茶叶，经过夏季的酷热，别有一番甘醇清香的味道。

品龙眼

在福建福州等地，有“白露必吃龙眼”的传统。人们认为白露时吃龙眼能益气补脾、养血安神，抵御秋季的干燥。

酿米酒

在江苏、浙江、湖南等地的一些地方，有白露时节自酿米酒的习俗。这种米酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，常用来招待客人。

收清露

明朝李时珍的《本草纲目》中有记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”

大学生生活指南

饮食巧搭配，润燥是首要

多吃滋阴润肺的食物。食堂就餐时，可以多选择梨、柚子、银耳、莲子、百合等食物。比如，喝一碗银耳莲子羹或冰糖炖雪梨，简单又滋润。

早餐喝碗粥。早晨喝点粥，既能防秋燥，又温暖脾胃。南瓜粥、红薯粥、小米粥都是不错的选择。

少吃辛辣刺激。尽量避免韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡等辛辣油炸的食物。

起居防受凉，别贪一时凉

早晚添衣。早晚温度较低，出门时最好加件薄外套。尤其要注意腹部和脚部的保暖，不要赤脚踩凉地，睡觉时也记得盖好肚子。

温水泡脚。晚上睡前用温水泡脚15-30分钟，泡到身体微微发热，有助于驱寒、促进血液循环、改善睡眠。

不再贪凉。不要再洗冷水澡，也尽量少喝冷饮，以免肠胃受凉。

撰稿：张源奚

审核：邢翔宇

终审：刘晓东