霜降，二十四节气之一。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23日—24日交接。这是秋日的终曲，既是自然轮回与丰收沉淀的画卷，亦为万物敛藏、寒冬将至的静谧序章。 

气候特征

霜降时节，冷空气活动频繁，昼夜温差显著增大，北方地区平均气温普遍降至10℃以下。降水明显减少，天气多以晴朗、干燥为主。北方广大地区开始出现初霜，大地草木渐黄；南方则步入深秋，“秋老虎”天气已基本结束，偶有“十月小阳春”之暖。此时寒燥渐重，需防霜冻对晚秋作物的损害，亦是储备冬粮、进行秋季最后农事管理的关键期。

霜降渊源

名称由来

“霜降”之名源于《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 意指此时天气愈发寒冷，空气中的水汽因地面或物体表面温度降至冰点以下而直接凝华成霜，故称“霜降”——“气肃霜降”。 

经典传说

霜神青女司霜

  传说中，掌管霜雪的天神名为“青女”。每到农历九月（公历十月左右），她便会降临人间，轻抚琴弦，弹奏出凄清的乐章，随之霜花便从天而降，覆盖大地，标志着秋天的终结。因此，霜降也被视为青女布施霜冻的时节。

菊花傲霜与魏文帝

相传魏文帝曹丕曾于霜降之日赠菊与钟繇，并附信言及菊花在秋季“辅体延年”，且其凌霜盛放的品格尤为可贵。此雅事促进了霜降时节赏菊、饮菊花酒习俗的风行，人们敬佩其“菊有黄华，独艳霜降”的傲骨。

朱元璋与柿子“清霜”

民间传说，明朝开国皇帝朱元璋在未发迹时，于霜降日饥寒交迫，幸得一棵柿子树结满果实充饥，得以存活。其后他称帝，再度霜降，路过此地见柿子犹在，便脱下红袍披于树上，封其为“凌霜侯”。由此，民间形成了霜降吃柿子，可御寒保暖、不流鼻涕的习俗。

霜降习俗知多少

1赏菊

霜降是菊花盛开的鼎盛期，此时赏菊、饮菊花茶是经典活动。人们借菊花“傲霜而立”的姿态寄托情怀，且赏菊无需特定饮食准备，多在霜降初期即可开展。

2进补

霜降作为秋冬过渡的“养收”节点，民间遵循“补冬不如补霜降”的理念，会在节气中前期就开始食用羊肉、牛肉等温补食材，为后续御寒打下基础，时序上早于柿子集中食用期。

3吃柿子

霜降后期柿子才完全成熟，果肉软糯、甜度最高，此时食用既符合“应季而食”的习惯，也契合民间“霜降吃柿防感冒”的说法，是霜降较晚时段的代表性习俗。

大学生生活指南

御寒养阴

作息应逐步向“早卧晚起，必待日光”调整，以避深秋寒气。保证充足睡眠，避免熬夜耗损阴津。午间可短暂休息，但不宜过久。

保暖防燥

“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。此时着装需遵循“洋葱式”法则，内里透气，外层防风，及时增减。尤其注意腹部、足部和关节的保暖。室内可适当使用加湿器，缓解秋燥。

食动相宜

饮食宜“平补”，多食滋阴润燥、健脾养胃的食物，如南瓜、山药、柿子、秋梨等。避免过于辛辣刺激。运动选择温和舒缓的项目，如快走、瑜伽、八段锦，以身体微热、不出大汗为度，收敛阳气，为入冬做好准备。

气肃霜降万物收藏霜降是金秋的华丽谢幕是凛冬的沉静前奏于此收获季沉淀积累静待新春的再次萌发

撰稿：信佳莹

审核：邢翔宇

终审：刘晓东