三候 “荔挺出”，荔挺（一种兰草）在冰寒中抽出新芽，展现顽强生机。

PART 02大雪渊源

其起源可追溯至春秋战国时期，黄河流域先民通过圭表测影等方式观测太阳周年运动，由此形成节令雏形。《吕氏春秋・十二月纪》中记载的冬季防寒仪式，便与这一时段的气候特征相契合，可见早期对其规律的认知已融入社会活动。

秦汉时期，大雪随二十四节气体系定型，被纳入《太初历》，成为干支历子月起始的时间节点。

PART 03大雪习俗

腌肉存食：“小雪腌菜，大雪腌肉”，古人趁严寒天气腌制禽畜肉类，用盐、酒、香料封存，既防腐保鲜，又为春节储备佳肴，是农耕文明中“冬藏”智慧的体现。

观赏封河：北方“大雪河封住，冬至不行船”，江河结冰后，人们可踏冰嬉戏、观赏冰封盛景，部分地区还有“冰床”代步的古老出行方式，尽显冬日野趣。

围炉煮茶/温酒：大雪天寒，古人喜聚于室内，围炉煮雪水烹茶（如陆羽《茶经》所记“雪水为上”），或温一壶黄酒、白酒，配坚果、糕点，畅谈叙旧，藏着“暖冬御寒”的生活哲学。

补冬养生：遵循“冬藏进补”理念，民间多吃羊肉、牛肉、萝卜、栗子等温补食材，如羊肉火锅、炖狗肉、炒栗子，既抵御严寒，又滋养身体，契合中医“秋冬养阴”之道。

写雪赏诗：文人雅士偏爱在大雪日赏雪、咏雪，如白居易“晚来天欲雪，能饮一杯无”、柳宗元“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”，以笔墨定格雪景意境，成为古典文学中极具东方美学的传统。

PART 04大学生生活指南

大雪至，冬意浓。对于大学生而言，既要顺应节气养护身心，也要兼顾学业进度。

学业上，大雪天的静谧正是沉心深耕的好时机。告别宿舍“摆烂”，用“番茄工作法”攻克专业课难点、整理期末复习笔记，低温环境反而能减少分心。研读咏雪诗词，从《诗经》“雨雪霏霏”到柳宗元“独钓寒江雪”中积累素材，让专业学习与节气文化碰撞出火花。

生活中，保暖与安全是重中之重。遵循“洋葱式穿衣法”，内层保暖内衣、中层毛衣、外层厚羽绒服层层递进，搭配围巾、手套抵御寒风。睡前热水泡脚10分钟驱寒。雨雪天气出行放慢脚步，避开结冰路段，预留充足时间前往教学楼，防止迟到或滑倒。

养生方面，顺应“冬藏进补”理念。食堂多选择羊肉汤、萝卜炖排骨等温补菜品，少吃生冷外卖；宿舍可备红糖姜茶、红枣枸杞，闲暇时冲泡饮用。运动以室内为主，瑜伽、跳绳、平板支撑都是不错的选择，天气晴朗时趁中午气温较高，到操场散步晒太阳，补充维生素D。保持“早睡晚起”作息，23点前入睡，保证7-8小时睡眠，为学业储备充足精力。

不妨在周末约上好友，煮一壶热花茶、分享烤红薯，或是漫步校园打卡雪景，用简单的仪式感感受节气之美。大雪时节，愿你在寒风中守护健康，在沉淀中收获成长。

撰稿：杨欣平

审核：邢翔宇

终审：刘晓东