谷雨（Grain Rain）是二十四节气中第六个节气，春季的最后一个节气。斗指辰，太阳黄经达30°，于每年公历4月19日至21日交节。谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

雨生百谷 南北殊候

谷雨是暮春入初夏的过渡节点，全国气温全面攀升，南北降雨冷暖差异分明。

南方：阴雨绵绵，霖泽长

江南、华南多地频降春雨、雷雨频发，梅雨前奏渐显，阴雨连绵不绝。江河水位上涨，水汽充沛温润，气温稳定走高，潮湿闷热、万物盛长，暮春生机极致繁盛。

北方：回暖迅猛，雨渐多

华北、西北气温大幅上扬，寒潮彻底褪去，昼夜温差依旧偏大。降水明显增多、风沙天气退场，春雨润泽田间，柔风拂过枝头。

谷雨物候

谷雨习俗

01 祭仓颉

感念造字之恩，祈福五谷丰登。

02 品茶食椿

品春日新茶，清香回甘，清火明目；食谷雨香椿，时令尝鲜，养生润燥。

03 祭海

海边祈福祈愿，保佑出海平安，鱼虾满载而归。

04 赏牡丹

游园观赏繁花，邂逅春日盛景，不负美好时光。

谷雨小提示

• 雨水增多湿气重，注意健脾祛湿。

• 柳絮纷飞，敏感人群注意防护。

• 暮春温差仍大，适时增减衣物。

大学生生活指南

健脾祛湿：

谷雨时节湿气渐重，脾胃易受影响，饮食上可多吃山药、茯苓、冬瓜等健脾利湿的食材，少喝冰饮、少吃生冷，减轻肠胃负担，避免上课犯困、没精神。

防敏护养：

此时花粉、柳絮较多，过敏体质的同学外出尽量戴好口罩，回到宿舍及时清洗口鼻和外露皮肤，保持室内通风，减少过敏源停留。

适度运动：

暮春时节气温舒适，适合慢跑、跳绳、羽毛球等轻量运动，每次30分钟左右，既能舒展筋骨、促进代谢，也能帮身体排出湿气，唤醒状态。

疏肝养气：

谷雨对应春末，情绪易受天气影响变得烦躁，课间可以多去校园的湖边、绿植旁走走，晒晒太阳、深呼吸，舒缓压力，保持心态平和。

撰稿：李雨欣

审核：王涵宇

终审：刘晓东