立秋小百科

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。每年公历8月7日或8日交节，“立”即开始，“秋”意为禾谷成熟。从立秋开始，降水减少，天气渐凉，万物从繁茂生长转向成熟收获。

需要说明的是，立秋并不等于气候学意义上的入秋。在气候学上，入秋的标准是“连续5天日平均气温稳定低于22℃”。我国幅员辽阔，北方地区立秋后气温下降较快，很快就能达到入秋标准；而南方大部分地区仍处于中伏和末伏之间，“秋老虎”余威尚在，真正凉爽往往要等到白露节气之后。所以，立秋更像是一个“预告”——酷暑还未完全退场，但秋天已经在前方招手了。

立秋三候

一候凉风至

暑热渐退，风中的燥热感有所减弱。虽然白天太阳依旧毒辣，但早晚的风已经有了丝丝凉意——那是秋天派来的先遣兵，告诉人们夏天正在收尾。

二候白露生

昼夜温差开始拉大，清晨的草地上、树叶间，悄悄凝结起白色的露珠。太阳一出来便消散无踪，但那一瞬间的清润，已经在告诉早起的人：秋天正在一点一点地渗透进日子里。

三候寒蝉鸣

再五日，秋蝉感阴而鸣。此时蝉声已不似盛夏那般聒噪，断断续续的，像在诉说着什么。它在提醒每一个人：天气真的要转凉了，那些夏天里没做完的事，得抓紧了。

立秋习俗

立秋时节，民间流传着不少有趣的习俗。从南到北，人们用不同的方式迎接秋天的到来，既有对丰收的期盼，也有对身体的关照，把对生活的热爱藏进每一个仪式感里。

一 立秋习俗·贴秋膘

 夏天天热没胃口，人容易瘦。到了立秋，就吃点好的把掉的肉补回来。北方人爱炖肉、包饺子，南方人则喜欢煲一锅浓汤。“贴秋膘”不仅是为了吃，更是为天气转凉储备能量。 

二 立秋习俗·咬秋

 立秋当天啃上一块西瓜，是颇具入秋仪式感的习俗。人们相信这样可以咬住秋天，不生痱子，也有“啃下暑气、迎来清凉”的好意头。

三 立秋习俗·晒秋

 江西婺源、湖南等地，村民将红辣椒、黄玉米、绿豆晾晒在屋顶窗台，五彩斑斓，铺展开一幅丰收的画卷。“晒秋”晒的不仅是粮食，更是一年辛劳后的踏实与满足。

立秋生活指南

立秋时节正值暑假尾声、新学期将启，同学们可以从三方面做好准备：

调整作息，早睡早起。顺应“阳气收敛”的自然规律，改掉暑假的熬夜习惯，提前适应开学节奏。早卧早起，让身体逐渐过渡到新学期模式。

饮食润燥，少吃辛辣。秋季燥气当令，容易口干舌燥。少碰烧烤、火锅，多吃百合、梨、莲藕等润肺食物，酸味水果（柚子、山楂）也是不错的选择。

适度运动，舒展筋骨。立秋后暑热渐退，正是户外运动的好时候。约上朋友跑跑步、打打球，或者周末爬个小山，既能锻炼身体，又能缓解“秋乏”带来的困倦感。

秋天来得很轻，轻到只有风知道。它把夏天没说完的话，悄悄藏进渐凉的晚风和泛黄的叶尖里。这个秋天，愿你在山理工有书读、有梦做，也有好天气相伴，愿所有美好都如期而至。

撰稿：成浩

审核：王涵宇

终审：刘晓东