“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，标志着盛夏时节的正式开启。小暑的到来，不仅带来了炎热的天气，也带来了独特的自然现象和丰富多彩的民俗文化，让我们一同走进小暑的世界，感受这个节气的独特魅力。

Part.01蝉鸣小暑夏日悠长

小暑，顾名思义，是炎热的开始。在这个节气里，气温逐渐升高，阳光变得炽热而强烈，大自然呈现出一片生机勃勃又热情洋溢的景象。随着小暑的到来，农作物也进入了茁壮成长的关键时期，田野里一片郁郁葱葱，绿意盎然。

Part.02小暑至盛夏自此始

小暑节气分为三候，每一候都有其独特的自然现象，它们共同构成了小暑这个节气的自然节律，展现了大自然在这个时期的独特风貌。

壹一候：温风至

小暑伊始，世间再无清凉晚风。往日拂面的凉风彻底消散，大地上所有的风，都裹挟着滚烫的热浪。风过之处，暖意扑面而来，宣告着清凉落幕，盛夏正式登场。

贰二候：蟋蟀居宇

小暑时节，田野酷暑难耐，蟋蟀不堪野外燥热，纷纷从草丛、田野迁往庭院屋檐之下，日夜鸣叫。声声虫鸣，是夏日最治愈的白噪音，也是独属于小暑的浪漫。

叁三候：鹰始鸷

雄鹰感知地面高温，不愿低空盘旋，纷纷飞向高空，在清凉云天之上展翅翱翔，捕猎觅食。飞鸟避热升空，尽显天地生灵顺应天时的本能。通过观察小暑三候，我们能够更加深入地了解自然的规律，感受到大自然的神奇与奥妙，也能在这个炎热的节气中找到一份属于自己的宁静与惬意。

Part.03顺应天时安然度夏

小暑虽然炎热，但人们却在这个节气里创造了许多丰富多彩的习俗，这些习俗不仅丰富了人们的生活，也传承了中华民族的文化精髓，展现了炎炎夏日里的生活智慧与文化传承。

食新尝鲜，感恩丰收

小暑时节，早稻迎来丰收，民间素有“食新”的传统习俗。农人将刚刚收割的新稻碾制成米，蒸煮成饭，先以新米祭祀先祖、供奉五谷神灵，感念天地滋养、先辈耕耘，随后全家老小共食新米，分享丰收的喜悦。

头伏饺子，消解苦夏

小暑临近初伏，民间有“头伏饺子二伏面”的说法。盛夏暑气逼人，很多人会食欲不振、身形消瘦，俗称“苦夏”。而饺子软糯鲜香，恰好适配夏日清淡的口味，成为伏天专属的治愈美食，寄托着人们安然度夏、食欲常佳的美好心愿。

小暑晒伏，除菌纳吉

小暑阳光炽烈、天气干燥，是天然的杀菌时节。民间盛行“晒伏”习俗，家家户户将衣柜里的衣物、书柜中的典籍字画搬出晾晒，借助盛夏烈日祛除潮气、除菌防霉。晒去潮湿阴霾，迎来清爽明朗，寓意扫除烦闷、顺遂安康。

Part.04消暑健康小贴士

盛夏来临，气温持续升高，同学们往返教学楼、实训场地、运动场极易大量出汗，高温环境下的健康养护尤为重要，相关注意事项整理如下：

合理膳食，清热润燥

1. 西瓜含水量充足，体育课后、篮球运动后食用，可快速补充汗液流失的水分。

2. 校内食堂常设绿豆汤，具备清热解毒功效，适合晚自习结束后饮用消暑。

3. 苦瓜可清热泻火，食堂家常菜窗口均有供应，能改善高温带来的食欲不振。

运动防护，谨避伤身

1. 在操场、篮球场完成剧烈运动后，禁止立刻饮用冰镇饮品、冲洗冷水澡，避免刺激血管引发不适。

2. 正午高温时段减少室外通勤出行，降低中暑、燥热不适风险。

日常作息，坚持补水

在教室、图书馆自习时常备温水，定时补充水分，合理规划学习与休息时间，劳逸结合，平稳度过夏季高温期。

撰稿：魏榕鲜

审核：王涵宇

终审：刘晓东