大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，此时太阳到达黄经120°，正值“三伏天”中的中伏前后，为一年中最炎热的时期。《月令七十二候集解》有言：“暑，热也，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑的到来，不仅带来一年中气温最高、降雨最充沛的时段，也孕育着作物繁茂生长、静待丰收的勃勃生机。山野之间满眼浓绿，万物肆意生长。

物候循节，万象应时

大暑节气同样划分三候，物候变化鲜明，顺应时节规律，尽显大自然时序更迭的独特风貌。

一候：腐草为萤

盛夏高温潮湿，水边腐草慢慢腐化滋生萤火，夜幕之下萤火虫点点飞舞，是大暑独有的浪漫夜景。古人认为萤火虫由腐草化生，也暗含顺应天时、枯荣更迭的自然哲理。

二候：土润溽暑

空气湿度大幅攀升，土壤被雨水浸润潮湿闷热，天地间湿热交织，体感闷热难耐。充足的水汽滋养田地，为水稻等农作物灌浆成熟提供绝佳生长条件。

三候：大雨时行

大暑时节对流降雨频发，短时强降雨时常来袭。骤雨既能消解连日酷暑，又能补给田间水源，雨落天晴循环往复，平衡盛夏燥热气候。

大暑风物，代代民俗

大暑酷热难耐，古人顺应天时衍生诸多民俗，既巧妙消解酷暑，也传承农耕文化与生活智慧，将生活巧思融入传统习俗之中。

壹 饮伏茶，清暑祛湿

大暑正值三伏天，民间自古流传饮伏茶习俗。用金银花、甘草、荷叶等消暑草本熬煮茶饮，清热祛暑，是代代相传的夏日良方。

贰 晒伏姜，驱寒养生

大暑阳光炽烈，家家户户晾晒生姜。烈日烘干后的伏姜可冲泡饮用，驱散体内寒湿，尤其适合夏季贪凉人群，是民间贴合节气的养生智慧。

叁 吃仙草，消暑解馋

两广、闽南地区大暑必吃仙草冻。仙草经熬制凝固后搭配糖水食用，清凉降火，是盛夏天然消暑甜品，也寄托着平安度夏的美好期许。

伏茶、仙草冻

调摄身心，静心度伏

合理膳食，清淡祛湿

大暑湿热气息浓重，日常可以炖煮冬瓜、丝瓜、薏米汤水，舒缓闷湿体感。夏天易食欲不振，饮食尽量清淡少油、少辛辣重口，多吃新鲜应季瓜果，温和养护脾胃，缓解暑天燥热。

规律作息，舒缓倦意

暑期外出需做好防晒防护，常备饮用水并少量多次补水，规避高温中暑风险。夜晚保证充足睡眠，不要熬夜，午间抽空小憩半小时，能有效缓解暑季疲惫，快速恢复精力。

居家养护，驱蚊防虫

阴雨频繁，室内墙角、阳台布艺杂物、垃圾桶周边容易返潮，极易滋生小飞虫、潮虫、蚊虫等。平日里勤打扫卫生，垃圾日产日清，定期开窗通风保持屋内干爽；出门提前做好驱蚊防护，晚间休息前做好室内驱蚊，减少叮咬带来的皮肤不适，安稳度过湿热伏天。

盛夏沉心，笃行深耕

浓荫蔽日，蝉鸣阵阵。溽热多雨的气候里，田间作物抢抓时节扎根灌浆，静心积攒养分，只为在秋日迎来饱满丰收。而恰逢暑期，我们也迎来一段可以自主规划、从容提升的空余阶段。

壹静心研读，夯实专业根基

充裕的暑期适合自主查漏补缺，大家可梳理专业薄弱知识点，有序筹备课程论文；合理规划四六级、资格证书备考，结伴参与学科创新赛事。

贰躬身实践，拓宽成长视野

不妨结合专业参与短期实习，感知行业发展；积极参加三下乡、社区公益服务等志愿活动，协助开展科研实践，在亲身经历中增强责任意识，丰富成长阅历。

叁修习所长，丰富内在素养

暑热易使人内心浮躁，可利用空闲学习剪辑、办公技巧、图文排版等实用技能，精进语言能力；也可培养摄影、书法等兴趣，沉下心充实自我，实现多元提升。

从深耕学业、投身实践到修习特长，我们借盛夏时光稳步充实自我。如同作物顺势蓄力的姿态般，抚平浮躁心绪、充实假期生活，定能在秋意渐至之时，收获稳步的突破与成长。

撰稿：魏榕鲜

审核：王涵宇

终审：刘晓东