寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。古籍《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时，清晨草木间的露水浸染上寒意，雁阵向南迁徙，菊花迎寒绽放，深秋便款款而至。

壹物候更迭，秋序有声

01一候鸿雁来宾

阵阵秋风掠过大地，鸿雁开启南迁的漫漫旅途。先期抵达南方的鸿雁为“主”，后一批姗姗而来的鸿雁称作“宾”。一队队鸿雁掠过辽阔的秋日长空，它们便是深秋到来的信使。

02二候雀入大水为蛤

深秋降临，雀鸟渐渐隐匿不见。海边滩涂出现大量蛤蜊，它们贝壳上斑斓的纹路与雀鸟羽翼十分相似。古人因此生出浪漫遐想，认为雀鸟降落海中化作蛤蜊，为深秋平添一份叁墨染秋寒，诗叙清光独属于古人的诗意。

03三候菊有黄华

寒霜洒落郊野，百花陆续凋零。唯独菊花不惧寒凉，迎着萧瑟秋风傲然绽放。金菊漫开，点染原野，成为暮秋时节最明媚的风景。

贰秋遇寒露，俗韵留芳

01赏菊饮菊花酒

寒露正是秋菊盛放的时节，赏菊是寒露流传已久的民俗。古时文人雅士常在寒露时节观赏秋菊，采摘鲜菊酿成菊花酒。于满城菊香之中，饮一杯清冽的菊花酒，能够消解燥意，使人感受到深秋独有的风雅。

02秋日登高望远

寒露天高云淡，山间树叶被秋风晕染出红黄交织的斑斓色彩。古人喜爱寒露时节登高远眺，漫步山野之间。像这样登高俯瞰漫山秋色，既能舒展身心，又能纾解秋日愁绪，是人们迎接深秋的一种传统休闲方式。

03寒露食芝麻

在深秋昼夜温差的淬炼下，寒露秋茶褪去了夏日茶叶的青涩，其茶汤醇厚柔和，回味甘甜。我们可以在闲暇时泡上一杯寒露秋茶，在袅袅茶香之中静赏暮秋风景。

叁墨染秋寒，诗叙清光

《寒露》

【唐】

元稹寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

寒露洁秋空

遥山纷在瞩

寒露

肆霜风初起，日常指南

01.饮食调养，抵御凉燥

寒露凉燥特征明显，大家在日常饮食中可以优先选择温润滋养的食材，银耳、百合、芝麻、梨都是不错的选择。此外，我们在享用秋季蔬果时，应当尽量少吃生冷寒凉食物，日常多喝温水，缓解口唇与咽喉的干燥不适。

02.起居有度，注意防寒

寒露昼夜温差悬殊，同学们早晚出行或是往返教室、图书馆时，记得随身备好外套，注意防寒，并坚持早睡早起，尽量不要熬夜，以此顺应深秋昼短夜长的节律。夜间在宿舍需注意保暖，避免冷风直吹着凉。

03.秋日舒展，适度运动

秋高气爽，不妨走出教室，拥抱秋日。大家可以优先选择校园散步、慢跑这类舒缓的户外活动，不必追求高强度运动。趁着晴好的秋日走到户外舒展身心，有助于我们调整学习节奏，积蓄前行的力量。

寒露一过，昼愈短而夜渐长。季节的步调，由热烈盛放走向沉静敛藏，它开始接纳凉意，归于安和。这种时节的更替，本就是大自然状态的一次转换。置身秋日校园之中的我们，也不妨试着将浮躁的心安放下来，接纳那些平淡朴素的日常，认真对待每一寸光阴，顺着时序，笃定地向未来走去。

撰稿：于海畅

审核：王涵宇

终审：刘晓东